Zmęczenie – mikrosen kierowcy
Mikrosen to krótki, płytki sen, który może trwać od 1 do nawet 30 sekund. Występuje, gdy człowiek jest zmęczony i senny.
Dodatkowe czynniki, które mogą sprzyjać takim epizodom,
to wykonywanie monotonnych zadań, takich jak np. prowadzenie samochodu.
Im mniej uwagi wymaga droga, tym większe prawdopodobieństwo
krótkiego zaśnięcia. W czasie mikrosnu nasze ciało nie śpi,
ale mózg nie funkcjonuje w pełni.
Objawy, które powinny zaniepokoić samego kierowcę to:
częste ziewanie,
nagłe dreszcze,
puste spojrzenie, wpatrywanie się
częste, ale powolne mruganie
opadająca głowa
niemożność przypomnienia sobie wydarzeń z ostatniej minuty.
Jadąc z prędkością ok 110 km/h kierowca, który zaśnie na 6 sekund, przejedzie dystans ok. 200 metrów. To czas wystarczający, aby nieświadomie przejechać na inny pas lub na przeciwną stronę jezdni czy przejechać
na czerwonym świetle.
Najlepszym sposobem na zapobieganie zaśnięciu jest niewsiadanie
za kierownicę, jeśli czujemy się zmęczeni.
Nasz organizm potrzebuje ok. 7-8 godzin snu co noc.
Ograniczanie snu osłabia naszą efektywność, refleks i prowadzi do zaśnięć za kierownicą, które mogą być przyczyną tragicznych w skutkach wypadków.
Mikrosen – zapobieganie:
7- 8 godzin snu każdej nocy
przerwy w czasie jazdy na krótkie spacery (15 min)
kawa/napoje energetyczne.
Należy pamiętać, że działanie takich napojów jest krótkotrwałe
i nieskuteczne przy dużym zmęczeniu
drzemka po zaparkowaniu w bezpiecznym miejscu.
Drzemka powinna trwać od kilku do maksymalnie 20 minut,
dłuższa drzemka może wywołać odwrotny efekt.
Zmęczony kierowca nie potrafi dokonać prawidłowej oceny swojego stanu, przecenia swoje możliwości i nawet nie wie, ile razy zapadł w mikrosen
w czasie podróży. Jedno z badań pokazało, że kierowca, który
po 32 bezsennych godzinach prowadził samochód, w ciągu zaledwie
jednej godziny zapadł 22 razy w mikrosen. Sam zauważył tę chwilową
utratę kontaktu z rzeczywistością zaledwie dwa razy.